Anda Merasa Tertekan Akhir ini? Ternyata Inilah hal-hal yang Mebingungkan

Anda dapat merasa merasa tertekan akhir ini tanpa mengetahui argumen yang menjadi hal tersebut dalam diri. Ada bermacam tipe depresi dan tidak semua mempunyai pemicu yang pasti yang bisa Anda analisis dengan gampang.

Anda Merasa Tertekan Akhir ini

Kehidupan kita yang repot membuat segala hal berjalan demikian cepat hingga kita bahkan juga tidak mengetahui jika kita lakukan beberapa hal yang membuat kita merasa terhimpit.

Atau kita telah terlatih dengan kehidupan setiap hari hingga kita tidak dapat mengetahui jika apa yang kita kerjakan tidak membuat kita berbahagia.

Baca Juga: Single Parent Tidak bisa Membina Keluarga Sejahtera?

Bila Anda bertanya kenapa Anda berasa benar-benar tertekan tapi tidak paham kenapa, saksikan daftar yang sudah kami bikin mengenai beberapa hal yang bisa membuat anda merasa tertekan pada akhir ini.

  1. Isolasi

Riset memperlihatkan jika minimnya jaringan sosial bisa mengakibatkan depresi. Ada bermacam tipe isolasi. Bila Anda tidak habiskan beberapa waktu bersama seseorang, tapi tak pernah mempunyai permasalahan dengan ketersendirian awalnya, ini masih bisa mengakibatkan depresi.

Bahkan juga bila Anda dahulu suka habiskan waktu sendirian, ini bisa berbeda seiring berjalannya waktu dan bisa mengakibatkan Anda depresi tanpa mengenali argumennya.

Sebagian orang habiskan beberapa waktu di sekeliling orang pada tempat kerja atau sepanjang tatap muka sosial, tapi mereka bisa berasa sendirian dan tertekan. Mungkin ada di sekeliling orang, tapi masih kekurangan hubungan sosial sama mereka.

Bila Anda merasa terhimpit, saksikan hubungan sosial Anda dan pikirkan berapakah beberapa orang yang betul-betul Anda punyai di seputar Anda. Bila Anda mengusung telephone saat ini dan akan menghubungi untuk minta kontribusi atau sebatas pembicaraan jujur yang normal – seberapa banyak yang bisa Anda kontak?

Tidak ada kata telat untuk mengganti beberapa hal. Bila Anda sudah menutup diri Anda dari teman atau keluarga yang bagus, coba untuk mengontak dan saksikan apa semua sesuatunya bisa dibuat kembali. Anda dapat coba mengikutsertakan diri dalam rutinitas baru yang memungkinkannya Anda berjumpa dengan sebagian orang baru.

  1. Anda tidak bisa mendapati arti atau arah

Tidak cuma filsuf yang habiskan waktu untuk pikirkan kehidupan dan artinya. Saat Anda masih terbilang muda, Anda kemungkinan habiskan waktu untuk coba cari tahu apakah yang Anda harapkan dalam kehidupan dan apa yang akan membuat hidup Anda berarti. Tapi bersamaan pertambahan umur, Anda begitu repot dengan kehidupan hingga Anda lupakan semua.

Kemungkinan susah untuk memperlihatkan depresi Anda pada minimnya arti dalam kehidupan Anda. Anda bisa mempunyai keluarga yang bagus dan pekerjaan yang bagus, tapi masih berjalan dengan perasaan tertekan tiap hari sebab jauh di lubuk hati Anda sudah kehilangan hubungan dengan arah awalnya Anda dan apa yang Anda harapkan dalam kehidupan.

Tiap orang mendapati arti dalam bermacam hal. Beberapa mendapatinya lewat pekerjaan, hubungan, menolong seseorang, belajar atau lewat kreasi.

Mengambil cara mundur dan saksikan hidup Anda. Apa yang membuat kamu suka? Apa Anda ingat apa yang awalannya Anda alami sebagai arah hidup Anda dan apa Anda masih hidup sesuai itu?

Kemungkinan sepuluh tahun lalu, Anda menduga akan mendapati arti dengan mempunyai pekerjaan tertentu, tapi saat ini Anda mengetahui jika itu bukan yang Anda harapkan. Atau Anda ke arah lain dari yang Anda harapkan, tapi Anda tidak berasa senang saat ini.

Tidak ada kata telat untuk mengganti beberapa hal. Ini faktanya. Sempatkan diri sesaat untuk betul-betul menyaksikan hidup Anda dan saksikan apa Anda bisa mendapati banyak hal yang kemungkinan nampak bagus di atas, tapi sembunyi-sembunyi membuat Anda tercekik tiap hari dan selanjutnya membuat Anda tidak berbahagia dan tertekan.

Tanya ke teman dekat atau keluarga Anda apa mereka bisa menolong Anda menyaksikan suatu hal yang tidak bisa Anda saksikan, atau bahas saja dengan life coach.

  1. Emosi yang tertekan

Tiap orang mempunyai perasaan primer dan sekunder. Yang khusus ialah perasaan seperti duka cita, amarah, atau kekhawatiran. Perasaan sekunder ialah perasaan refleksi diri yang kita punyai mengenai perasaan primer.

Kita kemungkinan bersedih mengenai suatu hal, dan perasaan ke-2 kita akan bereaksi pada duka cita itu dengan satu respon. Kemungkinan itu akan memberitahu Anda jika Anda tak perlu bersedih, karenanya bukan permasalahan besar. Atau Anda harus rasakan suatu hal lainnya sebab emosi itu tidak pas untuk keadaan itu.

Bila kita berasa emosi kita tidak betul, kita akan mendesaknya dan itu dapat mengakibatkan depresi. Manusia ialah salah satu yang dapat geram sebab kecewa. Kami mempunyai dimensi lain di otak kami yang memungkinkannya refleksi diri.

Tergantung pada bagaimana Anda tumbuh dewasa, kita kemungkinan diajari nilai-nilai yang lain dan dikasih tahu jika Anda semestinya tidak rasakan emosi tertentu. Bisa saja guru yang memberitahukanmu cuman wanita yang menangis. Itu dapat berawal dari beberapa nilai keluarga jika Anda jangan memperlihatkan kekhawatiran atau pergumulan batin Anda ke seseorang.

Melepaskan Emosi

Nilai-nilai ini mempunyai langkah untuk menempel pada kita. Bila Anda memperoleh perasaan primer yang tidak searah dengan yang Anda yakin, perasaan sekunder Anda mulai akan pisahkan Anda dari dalam dan memberitahu Anda jika Anda jangan biarkan diri Anda rasakan emosi itu.

Susah untuk hadapi emosi yang tertekan sebab Anda menantang diri sendiri; tetapi itu dapat dilaksanakan.

Mulai dengan cari tahu kenapa Anda kecewa mengenai bermacam hal. Apa Anda mempersalahkan diri kita sebab beberapa hal yang tidak jelek? Apa Anda depresi tapi selanjutnya berbicara dalam diri sendiri jika Anda kurang kuat dan Anda harus stop berasa demikian?

Emosi yang tertekan ini perlu diatasi secara terbuka. Coba untuk menyaksikan diri Anda sendiri dan saksikan apa yang Anda alami dan diamkan diri Anda rasakan beberapa hal ini. Ini kemungkinan cukup buat sebagian orang dan Anda akan rasakan beban terangkat dari pundak Anda. Tapi bila Anda memerlukan dana untuk ini, cari terapi.

  1. Suara hati yang krisis

Bila Anda pernah ditindas atau menyaksikan seorang diancam tiap hari, Anda ketahui begitu ini bisa bikin rugi Anda dan merusak situasi hati Anda. Saat ini pikirkan suara ini tidak tiba di luar tapi sesungguhnya tiba dari diri Anda sendiri tiap hari.

Tidak ada yang dengan menyengaja coba mengusik diri sendiri, tapi beberapa dari kita melakukan secara tidak sadar. Kemungkinan itu diawali sesudah beberapa kekeliruan atau ketidakberhasilan, atau Anda begitu mendesak diri kita.

Ada kemungkinan awalan yang tidak berasa apa-apa, tapi bila Anda perlahan meningkatkan suara batin yang krisis dan secara verbal serang diri Anda sendiri dari dalam tiap hari, Anda pasti merasa terhimpit.

Kemungkinan susah untuk mengenal dan menganalisis tipe depresi ini sebab Anda tidak bisa menyaksikan berapa keras Anda dalam diri sendiri, dan dalam kasus khusus ini – begitupun beberapa orang di seputar Anda.

Perhatikan Diri Sendiri

Mulai memerhatikan pemikiran Anda dan bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri dari jarak dekat. Apa Anda memberikan banyak penekanan dalam diri sendiri dan berasa buruk sekali bila Anda tidak penuhi keinginan? Apa Anda begitu krisis sejauh waktu tapi telah terlatih hingga Anda tidak menyaksikannya?

Suara hati yang krisis bisa dengan gampang mengakibatkan depresi. Bila Anda merasa terhimpit tapi tidak paham kenapa – kemungkinan berikut argumennya.

Bila Anda kesusahan sama ini, Anda bisa mengawali dengan tuliskan semuanya yang berada di kepala Anda sepanjang sehari, dan saksikan apa yang sudah Anda catat. Apa Anda akan bicara semacam itu ke seseorang?

Tetapi kadang, Anda memang memerlukan sepasang mata lain untuk menolong Anda. Bila depresi Anda lagi bersambung dan Anda tidak bisa singkirkan diri kita, Anda harus menimbang untuk cari terapi.

Depresi ialah penyakit psikis, menjadi penting untuk mengatasinya dengan serius. Bila Anda betul-betul sakit flu atau sakit punggung, Anda tidak mengabaikannya demikian saja dan mengharap penyakit itu raib. Hal sama berlaku untuk depresi. Itu tidak raib demikian saja terkecuali Anda memilih untuk melawannya.