Baru Memulai Meditasi Inilah yang Perlu Ketahui

Baru Memulai Meditasi Inilah yang Perlu Kalian Ketahui

Panduan yang pas untuk anda yang baru memulai meditasi dengan berbagail hal penting untuk kesuksesan latihan. Makin beberapa orang mulai bermeditasi tiap hari, cari kenyamanan, penghiburan, dan kenaikan individu.

Banyak pemula meditasi dibantu secara salah dan, sebagai mengakibatkan, ada beberapa ribu pelatihan yang ada untuk meditasi.

Baru Memulai Meditasi Inilah yang Perlu Ketahui

Mengajar dan baru memulai meditasi dengan bermacam langkah dalam satu minggu, yang lain dalam pelatihan 10 hari. Ada seminar akhir minggu mengenai meditasi, umumnya membuat inisiasi latihan meditasi Anda makin memusingkan.

Anda tak perlu membaca buku atau pelatihan meditasi apa saja yang berjalan sepanjang beberapa hari atau beberapa minggu. Pakai tiga panduan ini untuk meditasi, dan Anda akan alami inisiasi yang cepat dan pas dalam latihan meditasi.

Lepas dari pengetahuan Anda mengenai meditasi, bila Anda mengaplikasikan tip-tip ini sama seperti yang diperlihatkan, Anda akan alami kondisi pemikiran meditatif dan pahami apa sesungguhnya meditasi itu dan bagaimanakah cara bermeditasi secara benar.

Sebagai seorang Guru Yoga Raja, saya belajar dan latihan meditasi sepanjang 19 tahun dan riset dalam saya mengenai filosofi dan psikologi yoga sudah memberikan saya pengetahuan yang tertancap dalam tip-tip ini yang akan perlihatkan bagi anda baru memulai meditasi di antaranya.

Meditasi Ialah Rutinitas Intrinsik

Ide meditasi sudah berkembang dalam kebijakan kuno Brihadaranyaka dan Chandogya Upanishad, semenjak awalnya Milenium ke-1 SM.

Chandogya Upanishad buka dengan sutra: “Diamkan seorang pria merenungkan OM.”

Terakhir, ide meditasi berkembang dalam adat sebagai Jainisme dan Buddhisme yang mempunyai bermacam jenis pengertian dan tehnik. Tetapi, semua pengertian mempunyai tujuan untuk maksud yang serupa, untuk mendatangi dan menyelidik pemikiran manusia.

Untuk memberikan Anda rujukan yang gampang saat share info mengenai meditasi, saya akan merujuk pada pengertian meditasi dari text asli Yoga Sutra Patanjali: “Tatra Pratyayaikatanaataa Dhyaanam” Ini bermakna jika meditasi ialah konsentrasi yang stabil dalam satu object, subyek, kisah, atau pemikiran.

Salah satu perihal paling penting yang penting disebut saat sebelum memberikan Anda panduan untuk proses meditasi yang sukses ialah jika meditasi bukan suatu hal yang bisa Anda dalami di luar diri Anda ini ialah proses komunikasi intern di antara ego Anda dan kepandaian Anda, terjadi di pada diri Anda.

  1. Mengenali

Untuk pemula meditasi, panduan pertama dan paling penting dalam meditasi ialah mengenali jika Anda memerhatikan pemikiran Anda.

Panduan ini berjalan saat sebelum panduan mengenai langkah duduk yang betul atau bermeditasi di saat yang serupa (awalnya atau akhir) di pojok yang serupa di dalam rumah Anda. Kenalilah jika meditasi bisa dilaksanakan kapan pun (pagi, siang, sore), dimanapun (kamar mandi, ruang tidur, dapur, taman, dan lain-lain.), Dan dalam status apa saja (tiduran, duduk, atau berdiri).

Rutinitas psikis meditasi, yang mempunyai arah psikis dan religius, tidak bisa dikondisikan oleh waktu, tempat. atau wujud. Ini bermakna jika saat sebelum Anda repot dengan faktor fisiologis dari latihan meditasi Anda, Anda ketahui jika Anda mendatangi:

  • pengetahuanmu,
  • kenanganmu,
  • imajinasimu,
  • kesalahpahaman Anda

Ke-5 fluktuasi psikis ini membuat pemikiran, hati, dan emosi Anda. Mengakibatkan, Anda usai dalam situasi hati tertentu kondisi makhluk, yang memajukan atau menghancurkan perkembangan meditasi Anda.

Salah satunya kekeliruan umum yang dilaksanakan pemula dalam perantaraan ialah tersangkut dalam faktor badan dan pemikiran mereka. Mereka memfokuskan perhatian pada beberapa gangguan itu secara ringkas di sejauh latihan meditasi di mana mereka hasilkan:

  • perasaan tidak nyaman yang konstan;
  • pikiran mengenai ketakmampuan untuk lakukan latihan; dan
  • emosi yang tidak mereka ketahui dan coba singkirkan.

Untuk hilangkan kekeliruan ini, lihat panduan pertama ini dan buat jadi itu landasan dari latihan meditasi Anda. Yakinkan Anda ketahui jika Anda memerhatikan pemikiran Anda hingga Anda mulai akan bermeditasi.

  1. Sesuaikan

Sebagai seorang pemula, Anda cuman bisa bertahan beberapa waktu pada proses meditasi yang betul, jadi tidak efektif dan efisien untuk menyibukkan diri dengan sikap badan, posisi, tempat, dan waktu Anda saat sebelum realisasi panduan pertama untuk perantaraan pengetahuan jika Anda memerhatikan pemikiran Anda dan mengenali jika pekerjaan ini memiliki sifat intrinsik dan instant.

Bila perlu, rekonsilasi bisa tangani:

  • Asana (bentuk badan yang memungkinkannya Anda untuk duduk dengan kuat dan nyaman untuk saat yang lama);
  • Pranayama (kontrol pernafasan);
  • Pratyahara (penarikan indera); dan
  • Dharana (fokus).
  • Yang saya tujuan dengan 4 di atas ialah:
  • Asana

Badan Anda berasa kuat dan nyaman sanggup untuk selalu pada status yang diharapkan sepanjang waktu periode yang dipastikan (5, 10, 15, atau bahkan juga 30 menit). Jangan memikir ini permasalahan besar di sini; cara ini cuman berjalan beberapa menit sampai Anda sesuaikan sikap badan Anda. Untuk menyiapkan badan supaya duduk dengan kuat dan nyaman Anda bisa memakai beberapa bentuk yoga (khususnya gaya jongkok).

  • Pranayama

Napas Anda mengucur secara lancar dan Anda mengikut saluran pernapasan dan pernapasan Anda. , ini cuman memerlukan satu detik. Pakai latihan pernafasan untuk menolong Anda rasakan makna pranayama.

  • Pratyahara

Indra Anda diambil sepanjang latihan. Ini tidak bermakna Anda usaha tidak untuk rasakan badan Anda (tangan, kaki, kulit), seperti meremehkan indra peraba atau suara yang tiba di luar. Usaha ini hanya masalah untuk latihan Anda. Apa yang Anda kerjakan hanya biarkan semua signal yang tiba dari rangsangan external mengucur dan melalui pemikiran Anda tanpa mengidentifikasinya. Dengan langkah ini, signal akan lenyap secara setahap dan Anda tidak mengetahuinya kembali. Itu ialah penarikan indera.

  • Dharana

Pemikiran Anda tertuju pada object tertentu. Ini mengikutsertakan aktivasi indera penglihatan (ini membuat Pratyahara mustahil). Karena itu, saya anjurkan untuk memusatkan pikiran Anda pada pernafasan Anda. Ini pastikan penerapan tiga persyaratan paling akhir sekalian (Pranayama, Pratyahara, dan Dharana).

Kadang dalam latihan meditasi Anda, Anda perlu sesuaikan ke-4 komponen ini semakin banyak dan kadang semakin sedikit. Sesudah Anda maju dalam praktek meditasi, Anda akan lakukan panduan pertama dan ke-2 dengan demikian sempurna di titik di mana mereka hanya sisi dari Anda.

  1. Memperhatikan

Sesudah pengetahuan yang Anda dapatkan dari panduan pertama dan rekonsilasi yang Anda bikin dari panduan ke-2 , saat ini Anda cuman mempunyai satu perihal yang perlu dilaksanakan: memperhatikan. Yang saya tujuan sama ini ialah pengamatan intern sebagai mawas diri.

Ada pada kondisi memperhatikan kondisi psikis Anda, apa saja itu. Meditasi ialah hal yang pas untuk Anda riset dan konsentrasi dalam diri sendiri , khususnya saat Anda dikitari oleh beberapa hal negatif.

Memungkinkan kondisi psikis Anda berubah pada step latihan awal Anda. Berikut ketidaktahuan paling penting di antara fokus dan meditasi yang ditemui beberapa pegiat:

Saat kondisi Anda berubah, meditasi usai dan berbeda dari 1 materi pelajaran ke materi yang lain, dan proses meditasi baru diawali di sini pemikiran fokus pada materi pelajaran baru. Bila keperluan untuk fokus berubah sering dan begitu cepat, pegiat terjerat dalam latihan fokus dan bukan meditasi.

Tapi dengan memperhatikan dan mengetahui perubahan itu, lewat latihan yang rajin, pemikiran secara setahap akan jadi lebih serta lebih konstan sampai di titik di mana Anda segera dapat diam pada kondisi psikis yang mengucur terus-terusan pada satu materi pelajaran saja.

Marcus Aurelius mengatakan dalam bukunya, Meditations , jika latihan yang rajin akan membuat hidup Anda berbahagia:

Prinsip Dalam Melakukan Meditasi

Bila Anda lakukan pekerjaan secara berprinsip, dengan kesabaran, energi dan kesabaran, bila Anda jaga diri Anda bebas dari masalah, dan mempertahankan semangat di pada diri Anda tidak hancur, seakan-akan Anda kemungkinan harus mengembalikannya kapan pun Bila Anda dapat merengkuh ini tanpa rasa takut atau keinginan bisa mendapati kepuasan dalam apa yang Anda kerjakan saat ini, sama seperti yang diharapkan Alam, dan dalam kejujuran manusia super (tiap kata, tiap perkataan) maka hidup Anda akan berbahagia. Tidak ada yang dapat menghindarinya.

Cuman usaha memperhatikan yang bisa pastikan Anda mengenal apa Anda sedang fokus atau bermeditasi. Demikian Anda kuasai peristiwa itu, fokus Anda jadi tanpa usaha. Pikirkan saja cantiknya dapat kuasai fokus. Arah ini berada di daftar kemauan seluruh orang.

Dengan kuasai meditasi, Anda bukan hanya kuasai diri Anda sendiri, tapi Anda akan kuasai hidup dan mati. Mengenali ialah dari hasil memperhatikan dan sesuaikan secara logis membuat proses di antara memperhatikan dan mengenali jadi solid dan efektif. Pakai tiga panduan ini dan Anda akan menyaksikan keelokan dalam meditasi dan keelokan di pada diri Anda!

Untuk berbagai jenis infomasi tentang gaya hidup bisa langsung mengkunjungi halaman situs https://female-style.com