Female Style

Anda Merasa Tertekan Akhir ini? Ternyata Inilah hal-hal yang Mebingungkan

Anda dapat merasa merasa tertekan akhir ini tanpa mengetahui argumen yang menjadi hal tersebut dalam diri. Ada bermacam tipe depresi dan tidak semua mempunyai pemicu yang pasti yang bisa Anda analisis dengan gampang.

Anda Merasa Tertekan Akhir ini

Kehidupan kita yang repot membuat segala hal berjalan demikian cepat hingga kita bahkan juga tidak mengetahui jika kita lakukan beberapa hal yang membuat kita merasa terhimpit.

Atau kita telah terlatih dengan kehidupan setiap hari hingga kita tidak dapat mengetahui jika apa yang kita kerjakan tidak membuat kita berbahagia.

Baca Juga: Single Parent Tidak bisa Membina Keluarga Sejahtera?

Bila Anda bertanya kenapa Anda berasa benar-benar tertekan tapi tidak paham kenapa, saksikan daftar yang sudah kami bikin mengenai beberapa hal yang bisa membuat anda merasa tertekan pada akhir ini.

  1. Isolasi

Riset memperlihatkan jika minimnya jaringan sosial bisa mengakibatkan depresi. Ada bermacam tipe isolasi. Bila Anda tidak habiskan beberapa waktu bersama seseorang, tapi tak pernah mempunyai permasalahan dengan ketersendirian awalnya, ini masih bisa mengakibatkan depresi.

Bahkan juga bila Anda dahulu suka habiskan waktu sendirian, ini bisa berbeda seiring berjalannya waktu dan bisa mengakibatkan Anda depresi tanpa mengenali argumennya.

Sebagian orang habiskan beberapa waktu di sekeliling orang pada tempat kerja atau sepanjang tatap muka sosial, tapi mereka bisa berasa sendirian dan tertekan. Mungkin ada di sekeliling orang, tapi masih kekurangan hubungan sosial sama mereka.

Bila Anda merasa terhimpit, saksikan hubungan sosial Anda dan pikirkan berapakah beberapa orang yang betul-betul Anda punyai di seputar Anda. Bila Anda mengusung telephone saat ini dan akan menghubungi untuk minta kontribusi atau sebatas pembicaraan jujur yang normal – seberapa banyak yang bisa Anda kontak?

Tidak ada kata telat untuk mengganti beberapa hal. Bila Anda sudah menutup diri Anda dari teman atau keluarga yang bagus, coba untuk mengontak dan saksikan apa semua sesuatunya bisa dibuat kembali. Anda dapat coba mengikutsertakan diri dalam rutinitas baru yang memungkinkannya Anda berjumpa dengan sebagian orang baru.

  1. Anda tidak bisa mendapati arti atau arah

Tidak cuma filsuf yang habiskan waktu untuk pikirkan kehidupan dan artinya. Saat Anda masih terbilang muda, Anda kemungkinan habiskan waktu untuk coba cari tahu apakah yang Anda harapkan dalam kehidupan dan apa yang akan membuat hidup Anda berarti. Tapi bersamaan pertambahan umur, Anda begitu repot dengan kehidupan hingga Anda lupakan semua.

Kemungkinan susah untuk memperlihatkan depresi Anda pada minimnya arti dalam kehidupan Anda. Anda bisa mempunyai keluarga yang bagus dan pekerjaan yang bagus, tapi masih berjalan dengan perasaan tertekan tiap hari sebab jauh di lubuk hati Anda sudah kehilangan hubungan dengan arah awalnya Anda dan apa yang Anda harapkan dalam kehidupan.

Tiap orang mendapati arti dalam bermacam hal. Beberapa mendapatinya lewat pekerjaan, hubungan, menolong seseorang, belajar atau lewat kreasi.

Mengambil cara mundur dan saksikan hidup Anda. Apa yang membuat kamu suka? Apa Anda ingat apa yang awalannya Anda alami sebagai arah hidup Anda dan apa Anda masih hidup sesuai itu?

Kemungkinan sepuluh tahun lalu, Anda menduga akan mendapati arti dengan mempunyai pekerjaan tertentu, tapi saat ini Anda mengetahui jika itu bukan yang Anda harapkan. Atau Anda ke arah lain dari yang Anda harapkan, tapi Anda tidak berasa senang saat ini.

Tidak ada kata telat untuk mengganti beberapa hal. Ini faktanya. Sempatkan diri sesaat untuk betul-betul menyaksikan hidup Anda dan saksikan apa Anda bisa mendapati banyak hal yang kemungkinan nampak bagus di atas, tapi sembunyi-sembunyi membuat Anda tercekik tiap hari dan selanjutnya membuat Anda tidak berbahagia dan tertekan.

Tanya ke teman dekat atau keluarga Anda apa mereka bisa menolong Anda menyaksikan suatu hal yang tidak bisa Anda saksikan, atau bahas saja dengan life coach.

  1. Emosi yang tertekan

Tiap orang mempunyai perasaan primer dan sekunder. Yang khusus ialah perasaan seperti duka cita, amarah, atau kekhawatiran. Perasaan sekunder ialah perasaan refleksi diri yang kita punyai mengenai perasaan primer.

Kita kemungkinan bersedih mengenai suatu hal, dan perasaan ke-2 kita akan bereaksi pada duka cita itu dengan satu respon. Kemungkinan itu akan memberitahu Anda jika Anda tak perlu bersedih, karenanya bukan permasalahan besar. Atau Anda harus rasakan suatu hal lainnya sebab emosi itu tidak pas untuk keadaan itu.

Bila kita berasa emosi kita tidak betul, kita akan mendesaknya dan itu dapat mengakibatkan depresi. Manusia ialah salah satu yang dapat geram sebab kecewa. Kami mempunyai dimensi lain di otak kami yang memungkinkannya refleksi diri.

Tergantung pada bagaimana Anda tumbuh dewasa, kita kemungkinan diajari nilai-nilai yang lain dan dikasih tahu jika Anda semestinya tidak rasakan emosi tertentu. Bisa saja guru yang memberitahukanmu cuman wanita yang menangis. Itu dapat berawal dari beberapa nilai keluarga jika Anda jangan memperlihatkan kekhawatiran atau pergumulan batin Anda ke seseorang.

Melepaskan Emosi

Nilai-nilai ini mempunyai langkah untuk menempel pada kita. Bila Anda memperoleh perasaan primer yang tidak searah dengan yang Anda yakin, perasaan sekunder Anda mulai akan pisahkan Anda dari dalam dan memberitahu Anda jika Anda jangan biarkan diri Anda rasakan emosi itu.

Susah untuk hadapi emosi yang tertekan sebab Anda menantang diri sendiri; tetapi itu dapat dilaksanakan.

Mulai dengan cari tahu kenapa Anda kecewa mengenai bermacam hal. Apa Anda mempersalahkan diri kita sebab beberapa hal yang tidak jelek? Apa Anda depresi tapi selanjutnya berbicara dalam diri sendiri jika Anda kurang kuat dan Anda harus stop berasa demikian?

Emosi yang tertekan ini perlu diatasi secara terbuka. Coba untuk menyaksikan diri Anda sendiri dan saksikan apa yang Anda alami dan diamkan diri Anda rasakan beberapa hal ini. Ini kemungkinan cukup buat sebagian orang dan Anda akan rasakan beban terangkat dari pundak Anda. Tapi bila Anda memerlukan dana untuk ini, cari terapi.

  1. Suara hati yang krisis

Bila Anda pernah ditindas atau menyaksikan seorang diancam tiap hari, Anda ketahui begitu ini bisa bikin rugi Anda dan merusak situasi hati Anda. Saat ini pikirkan suara ini tidak tiba di luar tapi sesungguhnya tiba dari diri Anda sendiri tiap hari.

Tidak ada yang dengan menyengaja coba mengusik diri sendiri, tapi beberapa dari kita melakukan secara tidak sadar. Kemungkinan itu diawali sesudah beberapa kekeliruan atau ketidakberhasilan, atau Anda begitu mendesak diri kita.

Ada kemungkinan awalan yang tidak berasa apa-apa, tapi bila Anda perlahan meningkatkan suara batin yang krisis dan secara verbal serang diri Anda sendiri dari dalam tiap hari, Anda pasti merasa terhimpit.

Kemungkinan susah untuk mengenal dan menganalisis tipe depresi ini sebab Anda tidak bisa menyaksikan berapa keras Anda dalam diri sendiri, dan dalam kasus khusus ini – begitupun beberapa orang di seputar Anda.

Perhatikan Diri Sendiri

Mulai memerhatikan pemikiran Anda dan bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri dari jarak dekat. Apa Anda memberikan banyak penekanan dalam diri sendiri dan berasa buruk sekali bila Anda tidak penuhi keinginan? Apa Anda begitu krisis sejauh waktu tapi telah terlatih hingga Anda tidak menyaksikannya?

Suara hati yang krisis bisa dengan gampang mengakibatkan depresi. Bila Anda merasa terhimpit tapi tidak paham kenapa – kemungkinan berikut argumennya.

Bila Anda kesusahan sama ini, Anda bisa mengawali dengan tuliskan semuanya yang berada di kepala Anda sepanjang sehari, dan saksikan apa yang sudah Anda catat. Apa Anda akan bicara semacam itu ke seseorang?

Tetapi kadang, Anda memang memerlukan sepasang mata lain untuk menolong Anda. Bila depresi Anda lagi bersambung dan Anda tidak bisa singkirkan diri kita, Anda harus menimbang untuk cari terapi.

Depresi ialah penyakit psikis, menjadi penting untuk mengatasinya dengan serius. Bila Anda betul-betul sakit flu atau sakit punggung, Anda tidak mengabaikannya demikian saja dan mengharap penyakit itu raib. Hal sama berlaku untuk depresi. Itu tidak raib demikian saja terkecuali Anda memilih untuk melawannya.

Kata siapa Single Parent Tidak bisa Membina Keluarga yang Sejahtera?

Bila Anda belakangan ini jadi Single Parent Membina Keluarga, kemungkinan Anda cuman belajar mengenai rintangan.

Dengan langkah menyamakan berbagai pekerjaan dari kehidupan, pekerjaan, dan keluarga sekalian usaha jadi ibu atau ayah yang baik.

Single Parent Tidak bisa Membina Keluarga Sejahtera?

Akan tetapi, jangan patah semangat masihlah ada keinginan. Single parent dapat membina keluarga serta mengurus anak sehingga dapat tumbuh jadi berbahagia dan sejahtera.

Baca Juga: Hilangkan Parno Terhadap COVID-19

Bagaimana Single Parenting Memengaruhi Anak

Pernah benar-benar terstigma jadi anak dari orangtua tunggal. Istilah “tidak syah” dan “rumah hancur” kerap kali dilekatkan pada mereka. Dengan pertambahan rumah sama orang tua tunggal, kondisinya jadi lebih normal dari mulanya.

  • Positif

Sering ada ikatan orangtua dan anak yang kuat di dalam rumah Single Parent Membina Keluarga sebab umumnya cuman mereka berdua yang berlawanan dengan dunia.

Hal positif yang lain ialah beberapa anak di dalam rumah sama orang tua tunggal jadi lebih bertanggungjawab dan dewasa dibanding dengan rekan sepantarannya dari keluarga orangtua ganda. Bagaimana juga, mereka lakukan pekerjaan rumah tangga sebab keperluan untuk menolong ibu atau ayah mereka.

  • Negatif

Dampak bikin rugi dari keluarga sama orang tua tunggal stabil di beberapa riset.

Sebuah riset menerangkan jika beberapa anak dari rumah semacam itu memungkinkan alami pertarungan emosional, putus sekolah, dan menghindar pengajaran tinggi.

Tetapi, bukan bermakna semua anak dari orangtua tunggal terhitung dalam status ini. Itu betul-betul tergantung pada keseluruhnya suport yang mereka peroleh dari orang yang mereka sayangi. Karena itu, beberapa ayah dan ibu tunggal perlu mempersiapkan mekanisme simpatisan untuk diri sendiri dan beberapa anak mereka hingga keluarga besar dan rekan-rekan bisa tawarkan kontribusi seperti keperluan.

Study lain mendapati jika hubungan keluarga ialah prediktor terbaik dari keberhasilan seorang anak di dunia akademik dan usaha yang lain. Itu betul sebab hubungan orang tua-anak penting.

Beberapa anak perlu ada di pada lingkungan yang penuh kasih, perhatian, dan pengasuhan yang tingkatkan perubahan sosial, emosional, kognitif, dan fisik mereka. Itu gampang diraih, baik salah satunya atau ke-2 orangtua datang.

Peranan Orang Tua Tunggal dalam Keluarga

Seorang jadi orangtua tunggal muncul karena bermacam argumen, dengan perpisahan, perpisahan, dan kematian di posisi paling atas. Hidup mereka tidak gampang sebab mereka harus jadi pencarian nafkah, pengurus rumah tangga, pendisiplin, orangtua, panduan, pembantu, pengemudi, dan orangtua yang penuh kasih sekalian.

Kenakan banyak topi bukan pekerjaan yang gampang untuk siapa saja. Mainkan banyak peranan hidup sekalian mengasuh satu ataupun lebih anak memerlukan keberanian, usaha, dan loyalitas.

Sering, orang tidak pilih untuk memperbesar beberapa anak mereka sendiri – ini lebih adalah akibatnya karena keadaan yang tidak memberikan keuntungan. Itu tidak bermakna jika itu tidak dapat dilaksanakan. Ini cuman menyaratkan jika Anda barusan jadi orangtua tunggal, Anda bisa mengendalikan hidup Anda untuk sukses pada kondisi ini dengan lakukan beberapa rencana.

Langkah Bertahan Hidup Single Parenting

  1. Punyai Keinginan yang Sesuai kenyataan

Bila Anda memutuskan standard begitu tinggi, Anda pasti sedih. Tentukan harapan Anda secara sesuai kenyataan dalam soal pengasuhan tunggal.

Misalkan, bila Anda kerjakan dua pekerjaan untuk penuhi tuntutan hidup, karena itu mendatangi tiap laga sepak bola dan latihan anak Anda kemungkinan tidak sesuai kenyataan. Anda kemungkinan harus minta rekan atau bagian keluarga untuk bawa mereka ke dan dari acara olahraga.

Anda akan ada di situ saat Anda dapat dan saat agenda kerja Anda memungkinkannya, tapi mengenali jika itu tidak selamanya berjalan sama seperti yang diinginkan menolong Anda jadi ringkas dalam kehidupan. Meski begitu, Anda perlu membahas harapan yang sesuai kenyataan dengan anak Anda, hingga mereka pahami kenapa Anda tidak dapat ada selalu buat mereka, bahkan juga saat Anda inginkannya.

  1. Kerjakan yang Terbaik

Tiap orangtua perlu melepas pemburuan kesempurnaan mereka. Ini khususnya berlaku saat Anda mempunyai semakin banyak hal dibanding ibu atau ayah di dalam rumah sama orang tua ganda. Anda tidak bisa lakukan semua secara benar. Anda perlu melepas banyak hal dan lakukan yang terbaik pada kondisi yang lain.

Keputusan harus dibikin untuk menolong membuat hidup Anda lebih efektif dengan target utama Anda. Misalkan, Anda kemungkinan harus melepaskan membuat makan siang bikinan sendiri untuk anak Anda dan memberikan mereka uang makan siang sebagai tukarnya sebab hal tersebut kurangi satu perihal yang perlu Anda kerjakan pada pagi hari.

Coba berlaku fleksibel. Anda hanya satu manusia. Kerjakan yang terbaik untuk konsentrasi pada beberapa anak Anda lebih dari apa saja.

Mereka tidak memerlukan baju terbaik atau mainan paling mengagumkan yang dapat diperoleh dengan uang saat mereka mengetahui mereka mempunyai Anda.

  1. Teruslah Bebas Bersalah

Banyak orang tua condong berasa bersalah bila tersangkut beberapa anak, apa saja kondisinya.

Nah, Anda perlu menurunkan dan melepas rasa bersalah itu sebab tidak ada orangtua yang sempurna. Suatu hal harus diberi, terlebih jika Anda salah satu yang memperbesar beberapa anak Anda.

Jangan terjerat dalam hati bersalah sebab Anda tidak bisa lakukan semua sendiri. Ya, Anda kemungkinan melepaskan pertandingan-pertandingan. Ya, anak Anda tidak bisa mempunyai apa saja yang mereka harapkan sejauh waktu. Tetapi berikut hidup, dan tidak selamanya adil. Walau memilukan, ini bukan akhirnya dunia.

Bila anak Anda punyai opsi, mereka akan pilih orangtua dibanding video game atau poin materi apa saja tiap hari dalam satu minggu. Karena itu, Anda tak perlu kembali berasa bersalah. Masih konsentrasi pada keutamaan hubungan Anda dan bukti jika Anda coba yang terbaik menjadi orangtua dan penyuplai yang luar biasa.

  1. Punyai Sikap Positif

Beberapa anak kita memberikan makan emosi kita. Panutan nomor satu untuk seorang anak ialah orang tuanya. Karena itu, orangtua harus sadar akan sikap dan pendekatan mereka pada kehidupan.

Hidup bisa menjadi susah, dan bakal ada banyak halangan di sejauh jalan. Peribahasa lama menjelaskan semacam ini: “Hidup ialah 10% atas sesuatu yang terjadi pada kita dan 90% dari reaksi kita.”

Ucapkanlah, Anda mendapati jika bonus Anda dari pekerjaan tidak sama seperti yang Anda harap. Anda harus mengganti gagasan berlibur Anda karenanya dan sampaikan berita itu ke anak Anda. Salah satunya langkah positif untuk bereaksi pada keadaan itu dengan menjelaskan, “Tidak apa-apa! Minimal kita bisa pergi liburan ke satu lokasi yang berada di bucket daftar kita. Kemungkinan kita dapat berkunjung lain tempat tahun depannya. ”

Bila kita pilih untuk bereaksi pada rintangan secara positif, kita ialah panutan yang baik untuk anak kita. Jaga sikap positif supaya anak Anda bisa mengikuti sikap Anda.

  1. Bangun Mekanisme Simpatisan

Seperti disebut sebelumnya, orangtua tunggal bisa minta kontribusi dari keluarga besar, rekan, gereja, komune, dan seseorang pada sebuah perahu. Beberapa organisasi seperti Single dan Parenting menolong memberi suport dan info ke orangtua tunggal, misalkan. Bila Anda berkunjung website mereka, Anda bisa masukkan posisi Anda untuk mendapati barisan suport di dekat Anda.

  1. Buat Agenda

Beberapa anak tampil paling baik saat mereka mengikut agenda. Saat kehidupan jadi tidak jelas atau tidak bisa diprediksikan, itu dapat mengerikan untuk beberapa anak dan kemungkinan mengakibatkan kekhawatiran.

Untuk menolong beberapa anak kita dengan sebagus-baiknya, kita harus usaha tawarkan susunan dengan membuat kegiatan rutin harian yang memberikan mereka keamanan dan prediktabilitas. Suatu hal yang simpel seperti mengelola waktu bangun dan jam tidur bisa membenahi jadwal tidur mereka. Praktek berguna yang lain terhitung duduk bersama untuk makan malam tiap malam dan mengagendakan jam untuk pekerjaan rumah dan belajar sesudah sekolah.

  1. Menjaga Diri Sendiri

penting untuk orangtua, bujang atau mungkin tidak. Tetapi, orangtua tunggal kerap kali lupakan waktu saya sebab begitu beberapa hal yang perlu dilaksanakan dalam kehidupan. Yang tidak mereka ketahui ialah jika mengutamakan diri kita dengan teratur bisa membuat Anda berasa fresh.

Sistem perawatan diri yang Anda tentukan cuman menjadi rutinitas yang memberikan makan pemikiran, jiwa, dan badan secara positif. Ucapkanlah, Anda dapat olahraga sepanjang satu minggu dan mendatangi kebaktian. Dengan menjaga diri kita, Anda bisa juga memberi pengasuhan terbaik untuk anak Anda.

Bila Anda barusan jadi orangtua tunggal, karena itu hidup Anda dan anak Anda berbeda. Jangan diamkan keadaan membuat Anda lupakan beberapa hal krisis dalam kehidupan Anda. Jaga sikap yang fenomenal dan konsentrasi pada kehidupan baru Anda bersama anak Anda. Bebaskan “bagaimana bila” dan penglihatan ideologis Anda mengenai kehidupan Anda yang semestinya. Yang perlu saat ini ialah Anda dengan mereka. Sayangi anak Anda dan kerjakan yang terbaik untuk maju.

Hilangkan Parno Terhadap COVID-19, Karena Itu Bisa Membuat Imun Tubuhmu Menurun

Apa Anda berasa makin resah dan parno setiap adanya informasi terhadap pandemi COVID-19 yang menyebar saat ini?

Apa Anda kerap bertanya kapan saja Anda menyaksikan sepintas kehidupan teman Anda yang nampaknya produktif lewat pos sosial media mereka apa Anda salah satu yang tidak berkembang sepanjang wabah ini?

Hilangkan Parno Terhadap COVID-19

Bila Anda berasa semakin lebih kuatir atau stres belakangan ini, izinkan saya memberitahu Anda jika ini tidak biasa. Anda tidak sendirian dalam rasakan ini.

Saat COVID-19 menerpa semua negeri, mengganti gagasan, dan kegiatan rutin, itu tinggalkan tapak jejak ketidakjelasan ada berada di belakangnya cukup buat mengakibatkan beberapa permasalahan kesehatan psikis yang penting diatasi.

Baca Juga: Gunakan Teknik Mengelola Stres

Kenyataannya, berdasar laporan CDC belakangan ini mengenai kesehatan psikis, kekhawatiran dan depresi sedang bertambah di AS, dengan tingkat kekhawatiran nasional bertambah 3x lipat pada kuartal ke-2 dibanding dengan kuartal tahun awalnya (dari 8,1% jadi 25,5%) dan depresi nyaris 4x lipat (dari 6,5% jadi 24,3%) dari tahun kemarin.

Beberapa angka itu, bersama-sama dengan imbas luas dari wabah di kehidupan individu dan profesional kita, pasti memprihatinkan. Nah, berikut cara-cara menangani kekhawatiran dan stres karena COVID.

Tangani Segera

Anda kemungkinan tertarik untuk menyepelekan atau meremehkan perasaan Anda, atau Anda bahkan juga belum mengetahui begitu kuatir atau stresnya Anda sampai saat ini.

Tetapi, pikirkan efeknya pada kesejahteraan Anda keseluruhannya bila Anda lagi singkirkan permasalahan ini di bawah karpet. Sayang, kekhawatiran dan stres Anda tidak raib demikian saja — seperti COVID tidak raib demikian saja secara ajaib.

Anda perlu menghindar perangkap bias kenormalan atau perasaan intuitif jika Anda dapat maju cepat lewat beberapa bagian susah tahun ini atau jika semua sesuatunya akan selekasnya kembali pada kondisi saat sebelum COVID.

Bias kenormalan ialah satu diantara lebih dari 100 kekeliruan penilaian beresiko yang oleh beberapa sarjana pengetahuan saraf kognitif, psikologi, dan ekonomi sikap seperti saya disebutkan bias kognitif. Mereka dibuat dari gabungan background evolusi kita dan feature sistematis detil dalam langkah otak kita tersambung.

Kebalikannya, kita harus menyesuaikan dengan periode panjang dalam melawan COVID-19 dan, dengan itu, tangani kekhawatiran dan depresi saat ini dan tidak kelak. Coba pikir bagaimana keproduktifan, ketenangan pemikiran , dan hubungan individu dan profesional Anda akan mendapatkan dorongan saat Anda pilih untuk tangani permasalahan langsung.

Kuatir dan Stres? Tangani Keperluan Ini Saat ini

Kemungkinan, beberapa hal yang membuat Anda kuatir atau stres terkait dengan ketidakjelasan jaman. Anda kemungkinan berasa seperti Anda tidak mempunyai kendalian atas hidup Anda, dan ketidakberdayaan yang dirasa ini kemungkinan membuat Anda meledakkan bahkan juga permasalahan paling kecil di luar pembagian.

Tetapi, ada beberapa hal yang ada dalam kendalian Anda. Dan amankan ini kemungkinan akan memberi terasa nyaman serta arah — suatu hal yang paling diperlukan seluruh orang sepanjang saat-saat mencekam ini.

Anda barangkali sempat dengar teori Abraham Maslow mengenai motivasi manusia dan piramida keperluan berdasar kreasinya. Maslow menyarankan jika keperluan esensial tertentu harus disanggupi supaya warga masih terpacu.

Psikiater Scott Barry Kaufman mengupdate teori Maslow dengan riset yang lebih baru, dan mode yang dikoreksi memperlihatkan jika manusia memerlukan beberapa hal berikut untuk merasakan aman dan terpacu:

  • Keamanan

Silahkan kita berbicara mengenai keamanan fisik. Yakinkan Anda dan orang yang Anda sayangi bisa tinggal di lokasi yang aman sepanjang beberapa bulan bila terjadi pandemi COVID besar di wilayah Anda. Anda harus dapat berlindung pada tempat ingat gelombang infeksi dan larangan yang kita menghadapi saat kita menanti vaksin.

Walau mustahil, menyiapkan skenario pesimis yang sesuai kenyataan akan berguna. Itu bermakna mempunyai dua bulan makanan dasar dan peralatan kebersihan, bersama-sama dengan beberapa obat yang dibutuhkan. Untuk menahan masalah suplai, pikirkan untuk beli beberapa barang seperti itu dalam skala besar dari supplier online khusus dibanding kosongkan rack di toko bahan makanan lokal Anda. Ini lebih bertanggungjawab serta lebih murah.

Ingat-ingatlah jika banyak perusahaan (kemungkinan terhitung punya Anda pun) dan organisasi sudah berpindah ke mode kerja jarak jauh. Anda kemungkinan harus lakukan telecommute untuk beberapa waktu, bahkan juga untuk periode panjang, bergantung pada arah usaha yang diambil perusahaan Anda. Ini bermakna semakin banyak waktu dihabiskan dalam ruang, jadi yakinkan itu ialah tempat di mana Anda bisa bekerja tanpa berasa tidak aman.

  • Koneksi ke Orang Lain

Hubungan Anda sama orang yang Anda sayangi dan komune penting bila Anda pengin menangani Parno Terhadap COVID-19. Mempertahankannya tuntut Anda memerhatikan banyak hal.

Pertama, pikirkan hubungan langsung Anda dengan anggota rumah tangga Anda. Dalam hubungannya dengan jaringan ini, lebih bagus memperhitungkan dan menuntaskan permasalahan lebih dulu dibanding membuat meledak kelak. Bila Anda mempunyai pasangan romantis di dalam rumah, Anda harus cari langkah untuk berhubungan secara sehat ingat Anda bersama 24/7.

Hal sama berlaku untuk bagian keluarga Anda lainnya. Bila Anda mempunyai anak yang ada di dalam rumah dari sekolah atau kampus, Anda harus cari langkah untuk hadapi mereka yang terkurung dalam.

Anda pun tetap harus terkait dengan sekolah mereka untuk memperoleh penyempurnaan mengenai pekerjaan sekolah online. Mempunyai penyempurnaan ini akan memberi kisah yang lebih terang mengenai bagaimana sekolah beberapa anak Anda harus diatasi – satu perihal yang kurangi stres dari daftar Anda.

Semakin banyak pertimbangan harus diberi untuk tangani orang dewasa yang lebih tua di atas 60 atau siapa saja dengan keadaan kesehatan yang memicu di dalam rumah Anda (terhitung diri Anda sendiri bila Anda terhitung dalam salah satunya kelompok).

Sebab parno mempunyai kesempatan semakin tinggi terjangkit Terhadap COVID-19. Anda dan anggota rumah tangga yang lain perlu ambil perlakuan serius untuk menahan mereka jatuh sakit. Ini bermakna lebih waspada dibanding umumnya saat sebelum wabah. Ingat lebih dari 1/2 dari mereka yang terjangkit virus tidak mempunyai tanda-tanda atau tanda-tanda enteng.

  • Pikiran Yang Takut Terhadap Penyakit

Pikirkan orang yang Anda sayangi yang bukan sisi dari rumah tangga Anda. Anda dan pasangan romantis Anda kemungkinan tidak tinggal serumah. Tergantung pada berapa rawan Anda pada COVID dan anggota rumah tangga yang lain, Anda kemungkinan pilih untuk mempunyai tipe hubungan yang jauh secara sosial atau Anda kemungkinan pilih untuk ambil resiko keintiman fisik. Tidak perduli apa yang Anda tentukan, Anda harus membuat keputusan ini secara sadar dibanding dengan rileks.

Konsep yang serupa berlaku untuk teman Anda. Sebab referensi dan opsi jarak sosial bermakna Anda tidak bisa (atau pilih tidak untuk) minum bir. Dengan mereka atau berjumpa langsung untuk makan siang.

Anda perlu cari langkah lain untuk selalu tersambung. Ini bermakna berhubungan dan habiskan waktu sama mereka secara virtual sepanjang beberapa waktu di depan, kemungkinan sekian tahun.

Hal sama berlaku untuk rutinitas komune Anda: barisan berbasiskan agama, club, aktivis nonprofit, dan lain-lain. Anda harus mempunyai kegiatan rutin masuk di online bila limitasi diperketat kembali.

Ingat gelombang limitasi dan kuncian sekarang ini, yang terbaik ialah cari tahu penataan sosial apa yang sukses. Untuk Anda dan jaringan Anda saat ini, dibanding kelak. Walau negara sisi AS yang lain mempunyai dasar jarak sosial yang lain. Dasar ini bisa berbeda bergantung di tingkat keparahan pandemi virus.

Dan ingat, jaga persahabatan dan hubungan komune Anda masih kuat akan memberi kenyamanan dan kestabilan lebih untuk Anda sepanjang wabah ini. Ini akan menolong Anda menangani Parno Terhadap COVID-19 dengan lebih bagus.

  • Harga diri

Last but not least, Anda perlu menangani dan amankan harga diri Anda, yang merujuk pada keyakinan diri, harga diri, dan rasa kepenguasaan atas nasib Anda.

Membuat gagasan mengenai bagaimana Anda pengin jalani hidup sepanjang dan sesudah wabah ini akan menolong. Sehingga Anda tingkatkan rasa kontrol dan keyakinan diri, yang disebut langkah yang baik untuk menangani stres dan kekhawatiran. Anda akan pengin pikirkan mengenai tempat lain di mana Anda bisa tingkatkan di saat limitasi dan batas ini.

Misalkan, ada di dalam rumah tawarkan peluang prima untuk pelajari atau tingkatkan ketrampilan baru. Anda bisa coba pelajari langkah mengolah sajian yang sudah Anda taruh untuk waktu lama. Selain itu ambil beberapa ketrampilan pengkodean, atau belajar mainkan alat musik. Kenakan usaha Anda dengan tergabung dengan group hoby online dan Anda akan membuat jaringan yang lebih berarti, yang cuman menjadi hal yang bagus.

Menangani keperluan landasan Anda ialah mendayagunakan dan bisa menolong Anda meningkatkan rasa kepenguasaan atas lingkungan Anda. Saat dilaksanakan dengan menyengaja dan stabil. Hal ini ialah titik tandingan yang baik untuk stres dan kekhawatiran sepanjang wabah ini dan sebagainya.

Tidak ada langkah untuk memperkirakan dengan pas bagaimana wabah ini akan usai. Berapakah banyak kehidupan kita yang akan alami masalah di sejauh jalan. Itu kenapa lumrah untuk kita untuk alami kekhawatiran COVID serta lebih banyak stres sepanjang wabah ini.

Tetapi, walau ketidakjelasan yang diakibatkan oleh pertimbangan ini bisa mengakibatkan bermacam tingkat kecemasan dan kecemasan. Ada banyak cara yang bisa Diambil untuk menangani keperluan landasan. Anda hingga Anda bisa membuat perlindungan diri dari kekhawatiran dan stres.

Gunakan Teknik Mengelola Stres yang Terbukti Berhasil

Apa Anda berasa frustrasi sebab tarik ke juta-an arah dan gunakan Teknik Mengelola Stres agar dapat menjadi lebih segar?

Energi yang terpencar dari hasil aktivitas untuk lakukan segala hal, tapi berasa seperti Anda tidak berhasil menjadi efisien dalam salah satu perihal itu membara banjiri baik pada tempat kerja atau di dalam rumah.

Gunakan Teknik Mengelola Stres

Kemungkinan Anda berusaha lebih dari umumnya sebab garis di antara kehidupan profesional dan individu jadi kabur. Atau rintangan tambahan tahun ini cuman membesarkan pertarungan yang telah Anda perjuangkan sesaat ini.

Walau mustahil hilangkan semua pemicu stres yang membuat kita pengin mengambil rambut sampai ke akar atau mendekap dalam kenyamanan tempat tidur kita.

Baca Juga: Disiplin Aspek Terpenting Mendidik Anak

Kita bisa kuasai kendalian atas reaksi kita padanya. Kunci sukses manajemen stres simpel: kerjakan pendekatan pro aktif.

Tehnik manajemen stres berbasiskan sains ini akan menolong Anda hentikan roda hamster hingga Anda bisa berasa semakin tenang, apa saja kehidupan yang Anda lalui.

Ritual Pagi yang Penuh Perhatian Mengendalikan untuk Hari yang Nyaman

Apa Anda pernah berasa seperti Anda cuman kerjakan suatu hal tapi tidak betul-betul nikmati proses mengawali hari Anda? Tidak harus semacam itu. Mengawali pagi kita dengan niat gerakkan dampak riak-riak positif yang sentuh tiap faktor kehidupan kita. Cuman menyempatkan diri untuk membuat rasa tenang dan mengasuh diri pada pagi hari sangat menolong dalam manajemen stres yang efisien.

  1. Teknik Mengelola Stres Dengan Konsentrasi pada Perasaan Baik Pertama

Dibanding berasa kalah semenjak Anda buka mata, targetkan awalnya untuk lakukan suatu hal yang membuat Anda berbahagia. Supaya ini paling efisien, tentukan suatu hal berdasar apa yang betul-betul Anda gemari, dibanding apa yang menurut Anda harus Anda kerjakan.

Misalkan, Anda barangkali sempat membaca jika olahraga pagi hari hilangkan stres dengan tingkatkan serotonin (hormon penguat situasi hati yang mengagumkan). Ini betul, apabila olahraga berasa bagus untuk Anda, jaga!

Tetapi, bila Anda takut bangkit dari tempat tidur untuk olahraga, berikut waktunya untuk lakukan pendekatan yang lain. Memberikan penekanan pada diri sendiri untuk lakukan suatu hal yang tidak kita tahan sesungguhnya kurangi motivasi kita dan menambahkan stres kita!

Taktik: Bebaskan “kewajiban” dan kerjakan suatu hal yang Anda senang.

  • Bila Anda tidak percaya, berikut sejumlah gagasan simpel untuk dicoba:

Manjakan diri dalam ketenangan yang nyaman saat sebelum seluruh orang di dalam rumah bangun. Cicipi kehangatan, rasa, dan wewangian kopi Anda. Pergilah ke luar untuk nikmati keelokan matahari keluar yang nyaman. Dengar musik yang menghidupkan semangat atau suara kicau burung. Catat mengenai apa yang Anda sukuri atau apa yang berjalan dengan baik dalam kehidupan Anda.

Rutinitas mindfulness semacam ini menolong kita beradaptasi dengan indra kita dan memerhatikan pemikiran dan perasaan kita tanpa masalah. Mereka hilangkan stres dengan membuat ketahanan berbentuk kenaikan ketrampilan menangani dan kurangi kecondongan untuk hadapi emosi negatif seseorang. Kekuatan ini bermakna jika pemicu stres di hari esok mempunyai imbas yang lebih kecil pada kebahagiaan dan kesejahteraan fisik kita.

  1. Dengan Berhati-hati Bangun Siapa / Apa yang Anda Izinkan Ke Dalam Ruang Pemikiran Anda

Cuplikan populer Jim Rohn ini sudah dicatat jauh saat sebelum timbulnya tehnologi kekinian seperti internet dan sosial media. Karena perkembangan ini, gelembung 5 orang kami sudah berkembang secara eksponensial.

Seharusnya kita tidak meremehkan bukti jika bahkan juga “check-in cepat pada pagi hari” di hp kita bisa berpengaruh kuat. Tingkat mood dan stres kita selama seharian kerap kali tergantung pada komponen tunggal ini.

Salah satunya sistem yang efektif untuk mengatur imbas ini dengan membuat batas yang kuat. Memutuskan pribadi, kejadian, dan pertimbangan yang mana pantas memperoleh real estat bernilai di otak Anda. Menampik untuk biarkan kondisi menekan seseorang jadi kondisi genting Anda.

Taktik: Jauhi e-mail, sosial media, dan informasi sampai Anda menyempatkan diri untuk rutinitas yang membahagiakan pada pagi hari.

Awasi paparan ke toko ini selama seharian untuk meminimalisir tingkat stres. Analisis orang, tema pembicaraan, atau keadaan yang memacu tanggapan stres pada diri Anda. Jauhi ini sebanyak-banyaknya, dan hentikan keributan tambahan yang tidak memberikan dukungan Anda untuk berasa tenang.

  • Jauhi Kebocoran tengah Hari dan Peroleh Kontrol Hidup Anda

Sudah pernahkah Anda memerhatikan jika banyak panduan hilangkan stres, khususnya yang terkait dengan kenaikan keberhasilan dan kenaikan kualitas hidup kita, konsentrasi pada kegiatan rutin sore dan pagi hari?

Darren Hardy, penulis The Compound Effect , menyebutkan rutinitas-kebiasaan ini sebagai “pembukuan” jaman kita dan mengatakan jika itu ialah beberapa ciri kehidupan yang sukses. Walau praktek ini sendiri menolong kita hilangkan stres dengan tempatkan kita dalam kendalian atas awalnya dan akhir harian kita, ada faedah yang kerap kali disepelekan dalam membuat titik jangkar tambahan selama seharian untuk jaga energi kita masih membumi dan dimaksimalkan.

  1. Siapkan Ruang untuk Bersenang-senang

Silahkan kita menghadapi itu- jadi dewasa menjadi kendala yang riil. Kami mempunyai banyak sekali kemelut yang terkubur sebab konsentrasi kami pada “kewajiban”, “kewajiban”, dan “keperluan”. Dalam semua aktivitas dan kecemasan yang disebabkan itu, kadang kita lupa melepas keinginan dan sesuaikan kembali kemauan, mimpi, dan syarat fisiologis kita untuk memperoleh kelegaan.

  • Taktik: Tahan dorongan untuk membentak diri kita sebab egois atau malas, atau sebab tidak “hasilkan” nya.

Itu kritikus batin betul-betul normal tetapi itu bukan hanya membahagiakan-pembunuh, itu akan memaksimalkan perasaan Anda stres. Tangani suara itu dapat sedikit susah, tapi dapat dilaksanakan seutuhnya.

Pemikiran yang menyabotase diri ini , pada dasarnya, berawal dari pemikiran bawah sadar Anda yang coba membuat perlindungan Anda dari penilaian, baik oleh diri kita atau seseorang. Mengetahuinya ialah langkah awal untuk melalui ini. Seperti menegur anak kecil: apa Anda akan menjelaskan padanya jika ia egois atau malas untuk bermain, istirahat, atau bersenang-senang? Sudah pasti tidak! Memikirkan diri Anda pada tempatnya ialah langkah simpel untuk latih belas kasihan diri.

jauhi kecondongan untuk simpan kesenangan di pengujung hari sesudah Anda “memperolehnya”. Ini bukanlah mengenai jaga score, apabila Anda coba, Anda kemungkinan akan kalah. Kebahagiaan dan kepuasan dengan hidup kita tidak harus didapat, tidak perduli apa yang diberikan ke kita.

Otak dan badan kita bereaksi benar-benar positif pada pengalaman yang menghidupkan keceriaan, kenyamanan, jaringan, dan permainan hingga dampaknya bisa diukur. Kenyataannya, sebatas beraktivitas yang membahagiakan sudah bisa dibuktikan kurangi kandungan kortisol (hormon stres).

  1. Makan untuk Menaklukkan Stres

Otak yang kekurangan bahan bakar ialah otak yang stres. Saat perut kita nyaris habis, kandungan gula darah kita turun, hingga energi kita jadi datar. Ini kurangi tingkat kesabaran.

Bila Anda pernah merasakan seorang anak, atau bahkan juga pasangan Anda atau rekanan kerja, marah-marah ke Anda seperti bom stres yang tetap berdetak, Anda kemungkinan sudah melihat apa yang oleh sebagian orang disebutkan ” hangries ” (lapar + geram). Orang lebih condong cemas atau meledak saat berperan pada tingkat ini. Sisi otak kita yang membuat keputusan yang terdidik, rasional, dan berpikiran betul-betul mati pada kondisi ini.

Umum untuk cuman memerhatikan jika kita lapar atau ingat untuk makan demikian kita telah capai pinggir kita. Permasalahannya, sama seperti yang disebut, ialah jika ketrampilan ambil keputusan kita di saat ini ialah 0. Kita condong ambil apa saja yang tercepat memberikan keyakinan otak kita jika dia tidak kelaparan sampai mati, dan sebab salah sebuah sumber bahan bakar khusus otak kita ialah glukosa, kita dengan alamiah mengidamkan karbohidrat dan permen simpel untuk memperoleh gula itu secara cepat. Ini menambahkan stres beberapa saat selanjutnya, saat energi kita turun. Ini membuat semakin banyak stres dengan mengakibatkan kita buang banyak energi psikis untuk mempersalahkan diri kita atas opsi yang membuat kita berasa buruk.

  • Taktik Teknik Mengelola Stres: Rencana di depan itu wajib, tapi tak perlu susah.

Persiapkan makanan dasar – seperti pasta, quinoa, dan bermacam buah dan sayur untuk bikin makanan cepat sajian dan cemilan secara cepat. Jaga cemilan bergizi pada kondisi waspada di mobil, meja, almari es untuk pemulihan yang nyaman dan cepat dari “hangry”.

Masukkan makanan tinggi magnesium, yang bisa dibuktikan baik mengurus stres dan membuat situasi hati yang tenang. Oatmeal kaya magnesium dan beras merah gampang dipersiapkan awalnya. Isi salad atau sandwich dengan sayur hijau seperti romaine, selada daun merah, atau bayam. Cemilan pisang, yogurt, brokoli, atau kacang Brazil untuk jumlah cepat mineral penurun stres ini.

  • Santai dan Dekompresi untuk Melepas Kemelut dan Stres

Di pengujung hari yang kacau-balau, lumrah bila Anda pengin tidak pedulikan permasalahan dan mengabaikannya sesaat. Kebenaran yang pahit ialah, beberapa dari rileksasi malam hari kita tidak betul-betul memberikan kita hasil yang kita coba raih. Paling-paling, mereka memberi kelegaan tingkat permukaan yang berusia pendek… dan terburuk, mereka betul-betul jadi memperburuk stres yang kita coba jauhi.

  1. Melepaskan Diri Dari Jebakan Nightcap

Alkohol umumnya dipakai sebagai sistem untuk santai di pengujung hari yang membuat stres. Kenyataannya, seputar seperlima dari seluruh orang dewasa Amerika memakai alkohol untuk menolong mereka cukup santai untuk tidur pada malam hari. Dampak dari kualitas tidur yang memadai pada pembasmi stres diabadikan secara baik, jadi logis bila kami menyamai gabungan faedah ini dan dampak sedatif alkohol dengan pengurangan tingkat stres.

Sayang yang terjadi malah kebalikannya, mengakibatkan pendekatan ini jadi bumerang. Dampak obat penenang alkohol dengan alamiah raib sesudah cuman beberapa saat, yang ke arah dari sesuatu yang disebutkan Dampak Rebound Metabolik, sebuah peristiwa yang langsung mengusik transisi restoratif tidur. Salah satunya resiko yang bisa dibuktikan dari masalah tidur ialah bertambahnya tanggapan stres, membuat transisi ini berputar-putar penuh.

  • Taktik: Berpindah dari sistem pelepasan stres pelarian ke sistem yang lebih disengaja yang berperan pada perasaan santai, tersambung, dan imbang.
Memakai penurun stres bebas alkohol akan menolong Anda berasa betul-betul terawat dan memberikan dukungan tidur restoratif Anda. Berikut sejumlah gagasan untuk dicoba:
  • Ciptakan tempat peristirahatan- ruang yang Anda tunggu untuk istirahat tiap malam.
  • Tambahkan lampu garam Himalaya atau kedap-kedip lampu untuk situasi nyaman.
  • Membaca buku.
  • Dengarkan meditasi terpandu yang menentramkan
  • Berlatih seri pendek gaya yoga nidra , yang langsung dan kuat menentramkan otak dan mekanisme saraf pada kondisi rileksasi yang dalam.
  • Atau cukup tukarkan satu gelas anggur itu dengan satu cangkir teh yang menggairahkan tidur seperti passionflower, chamomile, atau kombinasi akar valerian.

Teknik Mengelola Stres Ambil Energi Menyebar Anda Bersama!

Dengan 5 tehnik manajemen stres ini, Anda pada akhirnya dapat menyampaikan selamat tinggal saat pagi yang lemas dan hari-hari yang meletihkan, dan secara sadar membuat kehidupan yang sejauh ini Anda ketahui dapat Anda lalui.

Kenaikan besar pada stres dan kesejahteraan kita keseluruhannya bisa saja dengan rekonsilasi yang relatif kecil pada sudut pandang dan sikap kita. Selaraskan kesadaran diri, memiliki komitmen untuk melepas rutinitas yang membuat Anda masih berpuas diri, dan berpindah ke perlakuan yang memberikan dukungan Anda untuk jalankan arah Anda, dengan menyengaja.

 

Disiplin Aspek Terpenting Mendidik Anak

Menjadi salah satunya aspek terpenting serta memiliki tingkat yang lebih susah saat mendidik akan anak ialah mengajarkan disiplin.

Kami pengin mempunyai hubungan yang baik dengan beberapa anak kami. Disiplin dapat membuat kita berasa seperti orang jahat.

Disiplin adalah Aspek Terpenting dalam Mendidik Anak

Memberikan resiko untuk sikap jelek tidak membahagiakan. Hal tersebut biasanya membuat anak kita kecewa sebab mendapatkan resiko atas sikap mereka. Selanjutnya mereka geram ke kami sebab jadi penegak resiko.

Hal yang susah jadi pendisiplinan beberapa anak kita. Akan lebih baik bila mekanisme penghargaan dengan bagan dan hadiah cukup buat membuat beberapa anak berperangai baik dan tidak memerlukan disiplin sama sekalipun. Mekanisme penghargaan memanglah bagus, tapi masih kurang.

Baca Juga: Memudahkan saat baru Menjadi Orang Tua

Beberapa anak memerlukan disiplin yang seperti umur. Ini ialah bukti simpel dalam kehidupan dan jadi orangtua. Bila Anda bingung bagaimana mendisiplinkan anak Anda, saya mengharap bisa memberi beberapa panduan berguna mengenai apa yang bisa sukses untuk anak Anda.

Berlaku fleksibel, adil, stabil dalam tindak lanjuti, dan penuh kasih ialah kunci untuk bikin disiplin jadi efisien tanpa memutus ikatan keyakinan dengan seorang anak. Memakai disiplin yang begitu keras atau tanpa peringatan akan membuat anak yang mempunyai keyakinan hancur di antara orangtua dan anak. Mereka perlu berasa diberlakukan adil supaya tidak bikin rugi hubungan orangtua dan anak.

Ini tidak bermakna semua wujud disiplin sama untuk semuanya anak. Anda perlu mengaplikasikan mekanisme yang bekerja untuk tiap anak dalam rumah tangga. Disiplin bukan satu ukuran untuk semuanya.

Kenapa disiplin itu wajib

Beberapa anak memerlukan disiplin karenanya akan menolong mereka saat ini dan di hari esok sebagai orang dewasa. Mereka akan meningkatkan rasa salah dan benar, dengan disiplin di dalam rumah mainkan peranan khusus dalam perubahan kepribadian mereka.

Disiplin menolong mereka untuk pahami sikap apa yang patut dan tidak. Mereka akan belajar menghargai kewenangan bila disiplin dilaksanakan dengan adil dan berawal dari kasih orangtua. Bila mereka tidak dapat belajar menghargai kewenangan di dalam rumah, itu tidak memberikan keuntungan hari esok mereka.

Akankah mereka dengarkan atasan mereka dan menghargai otoritasnya? Beberapa dari perubahan mereka dalam menghargai figure kewenangan langsung berkorelasi dengan bagaimana mereka didisiplinkan di dalam rumah.

Adakah disiplin dan revisi di dalam rumah atau apa ketentuannya kendur dan tidak dikenali? Mereka akan meningkatkan rasa hormat yang baik pada figure kewenangan bila disiplin dilaksanakan secara benar di dalam rumah dengan ketentuan dan resiko yang pasti.

Ini satu kali lagi bermakna jika itu tidak begitu kasar (yakni berteriak dan berteriak), tidak mengikutsertakan pelecehan, dan tak pernah dilaksanakan saat orangtua diliputi kemarahan atau kemarahan.

Bagaimana Disiplin Aspek Terpenting Anak Dalam  Memengaruhi Perubahan

Ada empat pendekatan pengasuhan khusus, seperti dirinci dalam artikel Psychology Today ini:

  1. Otoriter
  2. Lalai
  3. Sabar
  4. Berwenang

Sebagai orangtua, kita perlu usaha menjadi orangtua yang berwibawa supaya efisien dalam mendisiplinkan beberapa anak kita secara menolong mereka berkembang jadi orang dewasa terbaik yang mereka dapat.

Dengan pendekatan pengasuhan otoritatif yang dipakai, seorang anak akan menghargai kewenangan dan disiplin. Artikel dari Psychology Today mengatakan hal berikut mengenai sistem parenting otoritatif:

Umumnya, orangtua yang berwibawa memberikan beberapa anak mereka tingkat kemandirian yang bertambah saat mereka dewasa dan ini ke arah pada kekuatan kepimpinan yang semakin tinggi pada beberapa anak dari orangtua yang berwibawa. Ketrampilan sosial, pengaturan diri, dan kemandirian lebih berkembang, dan ini ialah kualitas yang jadikan pegawai, pimpinan, dan partner hidup bagus.

Saat sistem pengasuhan otoritatif dipakai, beberapa anak akan meningkatkan rasa hormat pada figure kewenangan yang akan terikut sampai dewasa. Apa yang kita sampaikan ke beberapa anak kita saat ini dalam sistem disiplin kita akan membuat mereka meningkatkan bukan hanya rasa moralitas mengenai apa yang betul dan apa yang keliru, tapi mereka akan meningkatkan rasa hormat pada figure kewenangan.

Sistem pengasuhan yang lain (otoriter, lupa, dan memanjakan) mempunyai kekurangan dan mempunyai resiko yang mempengaruhi anak di periode dewasa. Maksudnya untuk memperbesar beberapa anak yang siap tinggalkan sarang satu hari kelak dan seutuhnya siap untuk hadapi dunia.

Disiplin, dan pendekatan parenting yang dipunyainya memengaruhi perubahan anak. Skema asuh otoritatif ialah memutuskan ketentuan dan batas yang adil untuk anak dan umur mereka. Ini adalah disiplin yang menolong anak untuk pahami sikap yang betul dan yang keliru dan resiko baik di rumah.

Apa kita memakai sistem disiplin yang pas dan efisien akan tentukan apa beberapa anak kita akan meningkatkan rasa kepribadian yang kuat (yang sudah Anda sampaikan ke mereka) dan rasa hormat pada kewenangan.

Bagaimana mendisiplinkan anak

Berikut beberapa dasar umum untuk skema asuh otoritatif dalam hubungannya dengan disiplin:

  • Aturan dan argumen di belakangnya diterangkan secara jelas.
  • Orang tua akan usaha menolong anaknya saat anak ketakutan atau kecewa.
  • Penghormatan atas opini anak diberi, walau kemungkinan berlainan dengan opini orangtua.
  • Anak didorong untuk bicara mengenai hatinya.
  • Konsekuensi dari pelanggaran ketentuan terang untuk anak saat sebelum ketentuan dilanggar.
  • Komunikasi dan pembicaraan dengan anak terjadi sesudah ketentuan dilanggar untuk menolong anak dan orangtua mengolah apa yang terjadi. Pembicaraan ini dilaksanakan dengan empati dari faksi orangtua.
  • Anak-anak diberi disiplin saat mereka menyalahi ketentuan. Ini dilaksanakan secara stabil (yakni bila hp android mereka ditarik karena tidak bersihnya ruang tidur, karena itu ditarik esok harinya bila ketentuan yang serupa dilanggar).
  • Orang tua berunding dengan beberapa anak mengenai resiko dari sikap baik dan jelek mereka, hingga ada pengetahuan yang pasti mengenai resiko dan disiplin di dalam rumah.
  • Orang tua tindak lanjuti dengan disiplin dan tidak lupa biarkan ketentuan dilanggar tanpa resiko. Ketentuan dilanggar bermakna ada resiko. Tidak cuma kadang, tetapi selalu.
  • Konsekuensi tidak mengikutsertakan hukuman yang keras, membuat malu, menjerit, berteriak, menyebutkan nama, atau meredam cinta.
  • Konsekuensi dituruti dengan kalimat pengobatan yang menggerakkan dan kasih untuk memberikan keyakinan anak jika walau mereka didisiplinkan, mereka masih disayangi. Contoh, sesudah waktu menyendiri, orangtua akan merengkuh anak mereka dan menjelaskan jika mereka menyukai mereka tanpa persyaratan.
  • Orang tua menggerakkan anak untuk berdikari dalam batas.
  • Alasan ketentuan itu secara jelas ditegaskan saat disiplin dilaksanakan hingga anak itu secara jelas pahami “kenapa” dari resikonya. Misalkan, saat seorang anak lari ke jalan sesudah bola mereka dibawa ke untuk waktu keluar dan diterangkan jika mereka tidak dibolehkan untuk ke jalan sebab ada mobil yang berkendara di jalan hingga benar-benar beresiko untuk mereka. (itu untuk keamanan mereka sendiri).

Jadilah orangtua yang fleksibel

Tentukan tipe hukuman yang efisien untuk anak Anda bukan peraturan satu dan usai. Apa yang efisien minggu ini kemungkinan bukan resiko yang efisien untuk sikap mereka pekan kedepan. Bersiap-siaplah untuk pembicaraan dengan anak Anda yang lagi tumbuh hingga Anda bisa pahami keduanya pada proses disiplin dan mengikut ketentuan ini.

Makin terang Anda membuat proses untuk anak itu, makin kemungkinan besar Anda untuk bikin segala hal adil. Mengikutsertakan mereka dalam pembicaraan mengenai apa yang mereka yakin sebagai resiko yang adil efisien dalam memutuskan perlakuan disipliner untuk sikap mereka.

Berikan mereka cinta dan kejelasan cinta itu dengan mengikut disiplin sebab di atas segala hal maksudnya ialah memperlihatkan cinta lewat yang baik dan yang jelek, hingga mereka berasa jika mereka disayangi tanpa persyaratan.

Disiplin ialah sisi dari menyukai anak itu. Bila Anda menyukai anak Anda, Anda pengin mereka berkembang jadi orang dewasa yang sehat secara emosional dan disiplin ialah sisi proses dari itu.

  • 1
  • 2